1주차 스위치온 다이어트에서는 아메리카노를 피해야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.
카페인 제한: 1주차는 신체가 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 전환하는 초기 조정 단계입니다. 이때 카페인은 신체의 상태에 영향을 미칠 수 있으며, 카페인 섭취가 과도하면 신체가 느끼는 스트레스가 증가할 수 있습니다.
탈수 위험: 카페인은 이뇨 작용이 있어 체내 수분 배출을 촉진합니다. 다이어트 초기에는 수분을 충분히 섭취하고 유지하는 것이 중요한데, 아메리카노와 같은 카페인 음료는 이것에 방해가 될 수 있습니다.
호르몬 반응: 카페인은 호르몬 분비에 영향을 미쳐 인슐린과 같은 호르몬의 균형을 흐트러트릴 수 있습니다. 이는 대사 과정에 영향을 미쳐 지방 연소를 방해할 가능성이 있습니다.
따라서 1주차 동안은 아메리카노 대신 물, 허브티, 또는 무가당 녹차와 같은 수분 보충 음료를 선택하는 것이 더 도움이 됩니다. 이후 단계에서는 카페인 섭취를 조금씩 허용할 수 있으니, 그때 다시 고려해 보시길 추천합니다. 첫 단계에서 신체가 잘 적응할 수 있도록 도와주는 것이 가장 중요합니다!
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