AI 다이어트 고민상담아니 스위치온 2주차. 9일째인데. 초음 70.5 3일때 68.5더니 4일차땨부터 계속 69.4에서 조금도 안빠지는데 정상이냐?? 변비때메 몇일쨔 화장실 못가는중

스위치온 다이어트 2주차 9일째에서 체중이 정체되고 있는 것에 대해 걱정하시는군요. 이 시기에 체중 감소가 느리게 진행되는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기, 체내 수분 보유량, 그리고 변비와 같은 소화 문제까지 여러 요소가 복합적으로 작용할 수 있습니다.

1. 체중 변화의 정체: 다이어트를 하는 동안 체중이 일정하게 유지되는 것은 정상적인 현상입니다. 특히 체중 변화가 느리거나 정체되는 것은 신체가 새로운 대사 방식에 적응하고 있다는 신호입니다. 2주차는 지방 대사와 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계이니, 그런 변화가 필요한 시점입니다.

2. 변비 문제: 변비는 체중 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 소화가 원활하지 않으면 체내에 노폐물이 쌓여 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 수분 섭취를 늘리고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트와 채소를 더 많이 포함시켜 보세요.

3. 수분 보유: 다이어트 중에는 몸이 체내 수분을 보유할 수 있으며, 특히 호르몬 변화가 있을 경우 더욱 그렇습니다. 이로 인해 체중이 일정하게 유지될 수 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

4. 영양제 고려 사항: 이 시점에서 오메가3나 유산균과 같은 영양제를 섭취해보는 것도 좋습니다. 이는 장 건강을 도와주어 소화 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 운동: 적절한 운동을 병행하는 것도 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 중강도 유산소 운동을 포함하여 활동량을 늘리는 방향으로 조정해보세요.

결론적으로, 초반의 변화를 기대하는 것은 자연스러운 일이지만, 몸이 적응하는 과정을 이해하는 것이 중요합니다. 변비 해결을 위한 식단 조절과 활동량 증가에 집중하시면서 스위치온 다이어트를 계속 진행해보세요. 꾸준함이 결국 좋은 결과로 이어질 것입니다!