AI 다이어트 고민상담유지기에도 단백질 쉐이크 먹어야해?

유지기에도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 긍정적인 선택이 될 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

1. 영양 보충: 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 간단하게 보충할 수 있는 방법이에요. 여성이기 때문에 근육 유지 및 회복에 필요한 단백질 섭취량을 확보하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 체중 감량 후에는 근육량도 함께 유지를 해야 하므로, 단백질 섭취가 중요해요.

2. 식사 대체 또는 보충: 점심에 단백질 쉐이크를 포함시키면 바쁜 일상 속에서 간편하게 영양을 챙길 수 있어요. 저녁식사 전이나 식사 간식으로 활용하여, 포만감을 유지하면서도 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

3. 렙틴 저항성 개선: 유지기에도 체중을 관리하며 대사 건강을 유지하기 위해 단백질을 먹는 것이 도움이 되며, 특히 하루에 필요한 단백질의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

물론, 단백질 쉐이크 외에도 자연식품으로부터 단백질을 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류, 견과류 등 다양한 식품에서 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 가끔씩 단백질 쉐이크를 활용하면 이러한 다른 식품과 함께 균형을 맞출 수 있으니, 편리하게 활용해 보세요.

결국 단백질 쉐이크는 선택이지만, 체중 유지와 건강한 체형 유지에 도움이 되는 중요한 도구입니다. 필요할 때 적절히 활용해보세요!