AI 다이어트 고민상담유지기가 아닌 평소에도 아침,저녁에는 단백질쉐이크 복용해도 돼? 밥먹을 시간이 없어.

네, 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 복용하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 유지기 단계에서는 체중을 유지하고 근육량을 지키는 것이 중요하므로, 단백질 섭취는 필수적이에요.

단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 필요한 단백질을 공급해 주기 때문에, 밥을 먹을 시간이 없는 경우에도 효과적입니다. 아침에는 단백질 쉐이크를 챙겨서 바쁜 스케줄 중에도 영양을 공급받고, 저녁에도 가벼운 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 좋습니다.

그러나 지속적으로 단백질 쉐이크로 모든 끼니를 대체하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 영양소의 다양성을 고려하여 채소나 과일, 다른 단백질 원천(예: 계란, 닭고기, 두부 등)을 포함하는 식사를 할 수 있는 시간을 몇 분이라도 만들어보세요.

또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 체크하고, 가능한 한 질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 여러 제품 중에서 나에게 맞는 건강한 옵션을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!