네, 간식은 점심 식사 전에 먹어도 괜찮습니다! 특히 4-7일차에서는 점심을 포함한 식사 패턴을 조정하는 중요한 단계이기 때문에, 간식으로 적절한 영양소를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
이 시기에는 단백질 쉐이크나 허용된 채소(예: 녹황색 채소)와 같은 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 간식을 통해 배고픔을 느끼지 않도록 하고, 오후에 더욱 안정적인 에너지를 유지할 수 있습니다.
간식으로는 당분이 적고 영양가가 높은 선택지를 추천드립니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 견과류를 추가해 섭취하거나, 두부와 함께 간단한 채소를 곁들이는 방법이 좋아요. 이런 간식은 포만감을 주어 점심을 더욱 균형 있게 즐길 수 있게 도와줍니다.
그리고 간식 포장 형태의 단백질 보충제나 유산균 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 필요시 적절히 활용해 보세요!
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