AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 시간 텀을 어떻게 둬야되나요? 첫 단백질을 오후 12시에 먹었습니다

단백질 쉐이크의 섭취 시간은 다이어트 단계와 개인의 식사 일정에 따라 조정할 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 하루에 여러 번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다.

첫 번째 쉐이크를 오후 12시에 먹었다면, 다음 단백질 쉐이크는 최소 2~3시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 단백질이 체내에서 충분히 흡수될 시간을 주고, 일정한 에너지를 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 오후 3시나 4시에 다음 쉐이크를 드시는 것이 가능합니다.

또한, 단백질 섭취량과 텀을 조절하며, 운동 전후에 추가로 단백질 쉐이크를 고려하면 더욱 좋습니다. 운동 후에는 몸이 단백질을 더 잘 흡수하므로 이때 섭취하면 효과적이에요!

한편, 간식으로 섭취할 때는 단백질 외에 채소나 건강한 지방(예: 아보카도)과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크 제품을 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 확인하는 것도 중요합니다. 건강하게 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담