AI 다이어트 고민상담1~3일차에 당류는 몇정도 섭취해야돼?

스위치온 다이어트의 1~3일차에서는 당류 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 이 단계의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것이므로, 당류는 최소화해야 합니다.

당류는 주로 탄수화물에서 오는 것이기 때문에, 과일이나 짜낸 주스, 스낵 등에서 당이 포함된 제품은 적절히 피하는 것이 좋습니다. 대신에 철분과 단백질이 풍부한 채소나 두부 같은 식품을 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 중요합니다.

좀 더 안전하게 진행하고 싶다면, 저당의 단백질 쉐이크를 활용하는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 필요 단백질을 보충하면서 당류를 낮출 수 있습니다. 일상적인 식단에서 간편할 수 있는 저당 제품도 고려해 보세요. 중요한 것은 유지 가능한 식단을 선택하는 것이니, 스스로의 몸과 리듬에 맞게 조절하는 것이 필요합니다!