AI 다이어트 고민상담1~3일차 아침에 소량의 커피 마셔도 될까?

1~3일차 아침에 소량의 커피를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 이 시기에는 주로 탄수화물 섭취를 최소화하고, 체내에서 지방을 주 에너지원으로 전환하는 과정이 이루어지기 때문이에요. 커피에 포함된 카페인은 몸의 호르몬 반응에 영향을 미칠 수 있어요. 여성의 경우 생리주기와 관련하여 호르몬 균형에 변화를 줄 수 있으므로 더욱 주의가 필요합니다.

대신, 아침에는 허용되는 식품 중에서 단백질 쉐이크 같은 저탄수화물 음료가 더 적합합니다. 또한, 물이나 허브티를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 탈수 증상을 방지하고 몸에 수분을 충분히 공급할 수 있습니다.

만약 커피가 너무 먹고 싶다면, 4일차부터는 블랙커피를 소량 섭취하는 것이 가능하게 되니, 차근차근 기다려보시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트의 효과를 극대화할 수 있을 거예요!