AI 다이어트 고민상담마른 오징어 구워 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-24 14:16

4-7일차점심여성

마른 오징어는 일반적으로 단백질이 풍부하고 저칼로리 간식으로 좋지만, 스위치온 다이어트의 맥락에서는 몇 가지 고려할 점이 있어요.

염분 함량: 마른 오징어는 염분이 많아서 짠 음식을 피해야 하는 4-7일차에 적합하지 않을 수 있습니다. 높아진 염분 섭취는 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니 조심해야 해요.

식사 구조: 현재 단계에서는 가능한 단백질 위주의 식사와 함께 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것이 좋습니다. 마른 오징어는 맛있는 간식이긴 하지만, 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부)과 함께 먹는 것이 더 유익할 수 있습니다.

소화: 구운 오징어는 소화가 상대적으로 잘 되니, 만약 소량으로 드신다면 부담이 덜할 수 있어요. 그러나, 가능하다면 식사 시 단백질 쉐이크나 제공된 단백질 식품으로 대체하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 마른 오징어는 때때로 허용되지만 이미 높은 염분 함량으로 인해 다른 단백질 식품을 고려해보는 것이 더 나을 것 같습니다. 대신 수분을 잘 섭취하고, 염분을 적게 유지하는 방향으로 가면 더 도움이 될 거예요!

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