AI 다이어트 고민상담소금 먹어도 되나요

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 소금 섭취에 대해 말씀드리겠습니다. 이 단계에서는 저염식이 권장됩니다. 기본적으로, 소금을 포함한 염분 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.

소금 섭취에 대한 가이드라인:

1. 소금 종류 선택: 저염간장이나 천일염과 같은 자연적인 소금을 소량 사용하는 것도 가능합니다. 그러나 가공된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
2. 양: 소금을 전혀 섭취하지 않아야 하는 것은 아니지만, 하루 섭취량을 최소한으로 줄이는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 음식에 약간의 소금을 추가하여 맛을 조절하세요.
3. 영양 균형: 소금 대신 허브, 향신료 등을 활용하면 음식의 맛을 풍부하게 할 수 있습니다. 예를 들어, 마늘, 후추, 생강, 허브 등을 활용해 보세요.

추가 팁:

• 수분 섭취를 충분히 하여 나트륨의 배출을 도와주는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시면 체액 저류를 방지할 수 있습니다.
• 식사를 준비할 때, 신선한 재료를 활용하면 일반적으로 낮은 나트륨 함량을 가지며 건강적인 선택이 됩니다.

결론적으로, 이 단계에서는 소금을 적게 섭취하는 것이 좋지만, 약간의 소금을 사용하여 음식의 맛을 조절하는 것은 허용됩니다. 소금의 양을 조절하여 건강한 다이어트를 이어가길 바랍니다!