스위치온 다이어트 13일차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 아이스티의 경우, 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.
첫째로, 상업적으로 판매되는 아이스티는 대개 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있어, 다이어트에서 지양해야 할 성분입니다. 이러한 성분들은 혈당 수치를 급격히 높일 수 있어서, 다이어트 목표에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
둘째로, 허용되는 음료는 주로 무가당 또는 저당 옵션을 지향하셔야 해요. 수분 섭취는 매우 중요하므로 물이나 허브티 같은 대체 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다.
만약 정말 아이스티를 마시고 싶으시다면, 홈메이드로 만들어 보시는 것도 고려해보세요. 설탕 대신 스테비아 같은 자연 감미료를 사용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
결론적으로, 아이스티를 한 잔 마시는 것은 권장하지 않지만, 정말 원하신다면 저당 옵션을 선택하시고 적당량을 조절하는 방향으로 생각해 보세요. 다이어트의 성공은 일관성과 지속성에 달려 있으니까요!
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