4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요해요. 국밥집에서 김치를 먹을 수는 있지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.
김치는 발효 음식으로 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 소금이 많고 탄수화물이 포함되어 있을 경우가 많으니 조심해야 해요. 국밥이 아닌 간편하게 상차림으로 제공되는 김치를 선택하는 게 좋습니다.
김치의 소금 함량을 줄이기 위해 가능한 소량으로 섭취하는 것을 추천해요. 특히, 나트륨이 많은 식단은 체중 증가로 이어질 수 있으니, 섭취량을 조절하세요.
또한, 김치 대신에 신선한 채소를 추가로 요청해 보는 것도 좋은 옵션이에요. 예를 들어 오이, 무와 같은 저칼로리 허용 채소를 함께 섭취하면 더 좋겠죠!
국밥은 탄수화물이 높을 수 있으므로, 만약 국밥을 주문하고 싶다면 양을 줄이거나, 식사에 포함할 다른 단백질 식품을 고려해 보세요. 자신에게 맞는 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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