스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 여성 분이시군요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 대사 건강을 개선하는 것이 중요합니다. 술은 대사의 방해 요소가 될 수 있으며, 특히 알코올이 포함된 대부분의 음료에는 설탕이나 기타 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 다이어트 목표에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
술을 피하는 것이 가장 좋지만, 만약 꼭 마셔야 한다면 몇 가지 옵션을 고려할 수 있습니다:
- 드라이 화이트 와인: 다른 종류의 와인보다 일반적으로 당분이 적습니다. 하루에 한 잔 정도가 적당합니다.
- 증류주: 보드카, 진, 위스키와 같은 증류주는 칼로리가 낮고 탄수화물이 거의 없지만, 믹서가 포함되지 않은 상태로 마시는 것이 중요합니다.
- 스파클링 워터와 함께: 증류주를 스파클링 워터와 섞어 마시면 칼로리를 최소화할 수 있습니다.
주량은 소량으로 제한하는 것이 중요하며, 수분 섭취도 충분히 해주는 것이 좋습니다. 또한, 알코올로 인한 간 건강과 체중 증가의 위험도 염두에 두셔야 합니다.
내용을 조금 더 고려하실 때, 다이어트 보조제로는 오메가3와 같은 건강한 지방이 포함된 제품도 도움이 될 수 있다는 점 참고해주세요. 안전하게 다이어트를 지속할 수 있도록 하면 좋겠습니다!
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