AI 다이어트 고민상담두부 먹으려면 하루 쉐이크 4번중 한번 대신에 먹는거야? 아니면 쉐이크 4번 다먹고 두부도 먹어도 되는거야?

1-3일차 진행 상황에서 두부를 먹는 방법에 대한 질문이군요! 이 단계에서는 주식으로 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 핵심이며, 두부는 허용된 간식으로 간주될 수 있어요.

따라서, 하루 4번의 쉐이크 섭취는 그대로 유지하면서, 두부를 추가로 먹는 것도 가능합니다. 단, 두부는 단백질 공급원으로서 유익하므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부를 간식으로 조금 먹거나 주식으로의 쉐이크를 대체하여 섭취할 수 있어요. 이렇게 하면 충분한 단백질을 섭취하면서도 변화를 줄 수 있습니다.

두부는 수분도 많고 영양가가 높은 식품이라, 특히 이번 단계에서 영양소 보충에 도움이 됩니다. 이와 함께, 가능한 한 신선하거나 풀무원 같은 브랜드의 두부를 고려하는 것도 좋지요. 적당한 간식으로 활용할 수 있답니다!