네, 4-7일차에 계신 것이라면 점심 대신 저녁 한 끼를 저탄수화물 식사로 대체하는 것은 가능합니다. 이 경우, 점심 식사를 생략하고 저녁으로 단백질 위주로 구성된 저탄수화물 식사를 하시는 것이 좋습니다.
여기서 중요한 점은 저녁 식사 시간을 취침 4시간 이전에 마무리해야 한다는 것입니다. 따라서 저녁을 먹는 시간대를 고려하면서 균형 있게 구성하시길 바랍니다. 허용되는 식품으로는 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함시켜주세요.
단, 식사 대신 단백질 쉐이크(단쉐)를 기본으로 섭취하시는 것은 계속해서 권장합니다. 이런 방식은 당신의 체지방 감소에 도움이 될 것입니다. 그리고 영양소를 충분히 섭취하도록 주의하면서 필요한 경우 영양 보충제를 추가하는 것도 좋은 선택입니다.
스위치온 다이어트는 건강한 변화를 목표로 하므로, 식사를 조절하면서도 영양을 놓치지 않는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 혹시 점심을 생략하는 것이 조금 부담스럽다면, 가벼운 채소나 두부 등을 추가하는 것도 고려해 보세요!
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