네, 레몬물과 레몬은 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되며, 건강한 선택입니다! 레몬은 비타민 C가 풍부하고 소화에도 도움을 줄 수 있어요. 그런데 몇 가지 주의사항이 있습니다.
섭취량 조절: 레몬은 산성이 강하기 때문에, 너무 많이 섭취하면 위장에 자극을 줄 수 있어요. 만약 레몬물을 마신다면, 물과 비율을 적절히 맞춰서 드시는 것이 좋아요.
시기의 고려: 레몬물을 공복에 마시는 것이 좋습니다. 이 시기에 마시면 체내 수분 보충과 동시에 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
단백질 보충: 간식 시간이니까, 레몬과 함께 다른 단백질 식품을 곁들여 주는 것이 좋아요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 두부와 함께 드시면 더 균형 잡힌 영양 구성이 될 것입니다.
또한, 간혹 레모네이드 같은 음료는 설탕이 포함될 수 있으니, 가능하면 피하는 게 좋습니다. 필요하다면 무가당 레몬차로 마셔도 근사한 방법이 될 것입니다.
레몬을 활용한 다양한 방법을 찾아보시면 재밌게 따라 하실 수 있을 거예요!
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