AI 다이어트 고민상담2주차8일인데요 점심에샤브샤브(배추,버섯,가지,숙주나물 우삼곁,두부 해서 저녁도 먹을까합니다 괜찮나요?

2주차 8일차에 점심으로 샤브샤브를 드시는 건 매우 좋은 선택입니다! 배추, 버섯, 가지, 숙주나물 같은 채소와 우삼겹, 두부는 모두 저탄수화물 식단의 허용 식품이며, 영양가도 높아서 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 채소는 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 주고, 우삼겹과 두부는 단백질 공급원으로써 근육 유지에 좋습니다.

하지만 저녁에도 비슷한 식사 패턴을 유지하신다면, 저탄수화물과 단백질을 중심으로 구성해보는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 최소한 섭취 후 4시간 전에 마무리해 주세요. 또한, 저녁 메뉴는 점심과 조금 다르게 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 저녁에는 다른 조리법으로 준비한 단백질(예: 등푸른 생선이나 수육)과 함께 다양한 저염 채소를 곁들여 드시는 게 좋습니다.

가능하다면 저녁에 고단백 식사와 함께 조금씩 다채로운 채소를 포함하면 좋고, 수분 섭취도 잊지 마세요!

마지막으로, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 그런 보충제는 가벼운 저녁 대체식으로도 유용하게 활용될 수 있어요. 다이어트 진행 상황을 지켜보면서 조절해 나가세요!

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