AI 다이어트 고민상담단백질은 체중에 몇퍼센트 정도 먹어야 해?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 일반적으로는 체중 1kg당 1.2g에서 2g 정도의 단백질을 권장합니다. 만약 체중이 60kg이라면, 하루에 72g에서 120g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 섭취가 중요한 이유는, 이 단계에서는 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 것이 중요하기 때문이에요. 특히 육류, 생선, 유제품, 두부, 콩류 등에서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크도 좋은 보충제로 활용 가능해요. 특히 운동 후에는 체내 단백질 합성을 도와주기 때문에 아무런 보충제 없이도 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 추가로 섭취할 수 있습니다.

마지막으로, 필요에 따라 자신의 몸 상태에 맞춰 단백질 섭취량을 조절해 주세요. 건강한 다이어트를 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 식단에 잘 반영해보세요!

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