AI 다이어트 고민상담8월10일 생리예정인데 체지방이 생리전이라 찐걸까?

체지방이 생리 전 일시적으로 증가하는 현상은 매우 일반적입니다. 생리 전에는 호르몬 변화, 특히 프로게스테론과 에스트로겐 수치의 변동으로 인해 수분 저류가 증가할 수 있습니다. 이로 인해 몸무게가 잠시 상승하는 것이죠.

특히 생리 전 주기인 황체기에는 식욕이 증가하고, 이러한 호르몬 변화로 인해 불안정한 식사 패턴이나 간식 섭취가 늘어날 수 있습니다. 이 시기에 체지방이 실제로 증가하기보다는 주로 수분이 쌓이거나 불규칙한 식사를 통해 체중이 영향을 받을 수 있습니다.

그러나 체지방 감량과 진행상황을 확인하기 위해 인바디 측정을 주기를 두고 하는 것이 중요합니다. 생리가 시작되면 수분 저류가 줄어들면서 체중이 다시 정상으로 돌아올 가능성이 높습니다. 따라서 현재 체중의 변화가 지속적인 체지방 변화인지, 일시적인 것인지 확인하기 위해 다음 주 생리 후 다시 측정해보는 것이 좋습니다.

최대한 균형 잡힌 식사를 유지하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다. 추가로, 필요한 경우 꼭 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 통해 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 필요시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것도 좋은 접근입니다.

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