AI 다이어트 고민상담스위치온 기간 중 먹어야 할 약과 복용량을 알려주세요. 구체적으로

스위치온 다이어트의 4-7일차 동안 필요한 영양제를 적절히 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 이 단계에서는 특히 대사 회복과 근육량 유지를 목표로 하며, 아래와 같은 영양제와 복용량을 추천드립니다.

1. 단백질 보충제

• 제품: 단백질 쉐이크 (무가당 제품)
• 복용량: 하루 2~3회 섭취 (아침, 오후 간식, 저녁 식사와 함께). 각 섭취 시 15-20g의 단백질을 포함하도록 하세요.

2. 비타민 C

• 제품: 비타민 C 보충제
• 복용량: 하루 500mg에서 1000mg 섭취. 면역력 증진과 항산화 작용에 도움을 줍니다.

3. 어유 (오메가-3)

• 제품: 어유 보충제 (EPA/DHA 함유)
• 복용량: 하루 1000mg 정도를 권장합니다. 심혈관 건강과 염증 완화에 효과적입니다.

4. CoQ10

• 제품: CoQ10 보충제
• 복용량: 하루 100mg~200mg. 에너지 생산을 도와주며 피로 회복에 도움을 줍니다.

5. 프로바이오틱스

• 제품: 유산균 보충제
• 복용량: 하루 1포 또는 1캡슐 섭취. 장 건강을 개선하고 소화 기능을 돕습니다.

주의사항

• 복용 전 상담: 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 시작 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 수분 섭취: 영양제 복용 시 충분한 물을 함께 섭취하세요.
• 식사와 함께 복용: 영양제는 식사를 포함해 복용하는 것이 흡수를 높이는 데 좋습니다.

이렇게 필요한 영양제를 꾸준히 섭취하면서 건강한 식단과 운동을 병행한다면, 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다. 다이어트 보조제나 제품에 대해서는 꼭 필요하다면, 전문가의 조언을 바탕으로 선택하는 것이 좋습니다.