AI 다이어트 고민상담8일차인데 돼지갈비 먹어도돼?

8일차에 돼지갈비를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4주 프로그램에서는 고지방 식품인 돼지갈비는 지방 대사를 방해할 수 있기 때문이에요.

8일차는 적응기(일반식 도입)로, 저탄수화물 식단과 단백질 위주 식사가 중심입니다. 이 단계에서는 연육질 고기(예: 닭가슴살, 생선, 두부)나 저염 조리 방법을 통해 건강하게 영양을 섭취하는 것이 중요해요. 특히 돼지갈비는 포화지방이 많이 포함되어 있어 인슐린 저항성 개선에 도움이 되지 않습니다.

만약 당신이 단백질 섭취를 원한다면, 저지방 단백질인 생선이나 살코기 등 좋은 대안이 있어요. 또한, 채소를 함께 곁들여 영양을 균형 있게 섭취하는 것도 좋습니다.

결정적으로, 목표 체중에 도달하는 과정을 위해 현재 진행 중인 다이어트 방식에 충실하는 것이 좋답니다! 필요할 경우 건강한 단백질 보충제를 함께 고려해보세요.