AI 다이어트 고민상담목살 삶을건데 삶기 전 기준 몇g 먹을 수 있어?

목살의 경우 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 단백질을 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 필요한 단백질 섭취량은 개인의 체중과 운동량에 따라 달라지지만, 일반적으로 1일 20~30g 정도의 단백질을 한 끼에 섭취하는 것이 좋습니다.

목살은 생고기 기준 100g당 약 20-25g의 단백질을 함유하고 있습니다. 따라서, 삶기 전 기준으로 100g 정도를 준비하면 적당할 것입니다. 삶은 후에는 약간의 수분 손실이 있지만, 큰 차이는 없을 겁니다.

또한, 목살을 삶으면서 소금이나 다른 조미료는 자제하고 허브나 향신료로 맛을 더하면 다이어트에 더욱 알맞습니다. 건강한 방식으로 요리하고, 함께 섭취할 채소나 다른 단백질원도 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 녹황색 채소와 함께 조합하면 훨씬 영양이 풍부해질 거예요!

간혹 단백질 보충제로 알려진 제품을 활용해 보는 것도 좋지만, 일정한 기준 내에서 식단을 유지하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요.