아쉽지만, 스위치온 다이어트 2주차에서는 소주와 목살을 피하는 것이 좋습니다. 2주차는 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식을 통해 건강한 신진대사를 구축하는 단계이기 때문이에요.
소주의 경우 알콜은 체내 대사를 방해하고 지방 축적을 유발할 수 있으며, 특히 지나치게 단순당이 많은 음료는 피하는 것이 원칙입니다.
목살은 고단백이긴 하지만, 포화지방이 많은 부위로 다이어트 중에는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저녁 식사로는 저지방 단백질인 닭 가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.
물론, 가끔 허용된 음식을 적당히 조절해서 섭취하는 것도 가능하지만, 다이어트 성과를 극대화하고 싶다면 이 시점에서는 건강한 대체식을 선택하는 것이 최선입니다.
예를 들어, 저녁에는 구운 닭 가슴살이나 샐러드와 함께 적절한 간식(고구마 혹은 저당 과일 등)을 고려해 보세요. 이렇게 식사 계획을 세우면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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