스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 4-7일차 단계에서 저당 소스를 선택할 때 나트륨 함량은 매우 중요합니다. 일반적으로 나트륨 섭취 권장량은 하루 약 2,000mg 이하입니다. 하지만 다이어트 중이시라면 이 수치를 좀 더 낮추는 것이 좋습니다.
저당 소스를 선택할 때 나트륨 함량이 100ml 기준으로 500mg 이하인 제품을 추천합니다. 이 정도면 적당하다고 볼 수 있습니다. 특히, 소스는 일반적으로 짜지 않으면서도 맛을 살릴 수 있는 제품을 고르는 것이 중요합니다.
또한, 성분표를 자세히 확인해보시면, 방부제나 인공 첨가 물질이 적은 자연 재료로 만든 소스를 선택하는 것이 더 건강에도 좋습니다. 시중에 다양한 저당 소스들이 있으니, 나트륨 함량을 고려하면서 식사에 맞는 소스를 선택하면 좋을 것 같습니다!
추가로, 개인적으로는 낮은 나트륨 소스와 함께 맛을 내는 다양한 허브나 향신료를 활용하는 것도 추천드립니다. 이 방법은 소스의 나트륨을 낮추면서도 풍미를 더할 수 있는 좋은 방법입니다. 질문이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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