AI 다이어트 고민상담샤브샤브 얼마나 먹어도 되요?

작성일: 2025-08-21 16:36

4-7일차점심여성

스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이시라면, 샤브샤브는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 기반으로 하니, 단백질 중심의 식사가 중요하죠.

샤브샤브를 즐길 때는 다음과 같은 사항을 고려하세요:

단백질 비율 조절: 샤브샤브의 주재료인 고기를 적절한 양으로 섭취하세요. 대체로 손바닥 크기의 고기 한 덩어리(약 100-150g)가 적당합니다. 여기에 채소와 버섯 등 저칼로리 식품을 추가하여 영양 균형을 맞추세요.

탄수화물 관리: 샤브샤브에는 보통 소스와 함께 제공되는데, 소스는 저당이나 간장 같은 것을 소량 사용하고, 면 대신 많은 채소를 추가하는 것이 좋습니다.

포만감 조절: 고기와 채소를 함께 끓여 먹으면 포만감을 더 잘 느낄 수 있어서, 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 보통 샤브샤브는 클리닝이 쉬운 반찬들이 많으니, 다양한 채소를 많이 넣어 영양소를 챙기는 것도 좋은 방법이에요.

수분 섭취: 식사하면서 충분한 물을 마시는 것 역시 중요합니다. 수분이 부족하면 신진대사에 영향을 줄 수 있으니 하루 2L 정도 유지하는 게 좋습니다.

추가적으로, 샤브샤브의 육수나 소스에 대한 선택이 건강에 영향을 미칠 수 있으니, 무첨가물 제품을 사용하거나 저당 옵션을 고려해보는 것도 좋아요. 예를 들어, 저염 간장이 포함된 제품이 있다면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이런 방식으로 샤브샤브를 즐기면 건강한 다이어트를 유지하면서도 맛있고 만족스러운 식사를 할 수 있습니다!

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