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AI 다이어트 고민상담코코넛음료 먹어도되나?
작성일: 2025-07-14 10:18
3주차간식
3주차 스위치온 다이어트 단계에서 코코넛 음료를 섭취할 수 있습니다. 다만, 선택할 때 몇 가지 주의할 점을 고려해야 해요.
성분 확인: 코코넛 음료가 설탕이나 인공 첨가물이 포함되어 있지 않은지 확인하세요. 당 성분이 높으면 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 무가당 코코넛 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
섭취량 조절: 칼로리가 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 간식으로 고소하게 즐길 수 있지만, 하루 섭취량을 1컵 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
단백질 보충: 음료와 함께 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 코코넛 음료와 함께 단백질 쉐이크나 견과류를 곁들이면 한 끼로도 좋습니다.
이 단계에서는 수분 보충이 중요하기 때문에, 코코넛 음료가 자연적인 수분 공급원으로 활용될 수 있음을 기억하세요. 하지만 주기가 지나면서 저염식과 다른 저탄수화물 음료와의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
그래도 물이 가장 좋은 선택이니, 기본적으로 물을 충분히 섭취하면서 조절해 주세요! 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 유지할 수 있습니다.
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