네, 찰밥은 4-7일차에 식단에 포함하기에는 적합하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 권장하고 있으며, 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 해야 합니다.
찰밥은 탄수화물 함량이 높은 편이기 때문에, 이 시점에서는 권장하지 않습니다. 대신 현미나 귀리 같은 저탄수화물 잡곡으로 만든 밥이 좋은 대안입니다. 또한, 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선)과 다양한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요합니다.
만약 찰밥을 먹고 싶다면, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하고 총량을 관리함으로써 일시적으로 섭취할 수는 있겠지만, 지속적으로는 추천하지 않아요. 건강한 다이어트를 위해 식사 패턴을 지키는 것이 가장 좋습니다. 필요 시 단백질 보충제를 활용하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요!
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