네, 4-7일차에 콩밥을 먹는 것은 가능합니다! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 콩밥은 탄수화물의 좋은 원천으로 활용할 수 있습니다. 하지만 섭취량에는 주의해야 해요. 잡곡밥 반 공기와 함께, 근육을 만들고 회복하는 데 필요한 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다.
콩밥을 기본으로 한 식사는 단백질도 공급할 수 있어 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 점심에 콩밥과 함께 닭가슴살이나 생선과 같은 단백질 식품을 추가하면 더욱 완벽한 식사가 될 거예요. 그러니 콩밥을 식단에 포함시키되, 전체적인 탄수화물 섭취량을 조절하는 걸 잊지 마세요!
추가로, 건강한 식단을 위해 오메가3 또는 유산균 등의 영양제를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트 과정에서 필요한 영양소를 효과적으로 보충할 수 있겠죠.
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