첫 3일 동안 단백질 쉐이크 대신 단백질 드링크를 마시는 것은 가능한 방법입니다. 하지만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
성분 확인: 단백질 드링크의 성분을 잘 확인해야 합니다. 당이 많이 포함되어 있지 않은지, 인공첨가물이 없는지 체크하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트는 설탕과 트랜스지방이 많은 음식을 피하는 것을 강조하니까요.
단백질 함량: 하루 최소 15~20g의 단백질을 포함하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질의 질도 중요하니, 가능한 한 고품질의 단백질이 함유된 제품을 찾아보는 게 좋겠어요.
포만감 유지: 단백질 쉐이크는 일반적으로 더 포만감을 주는 효과가 있고, 다이어트 시 더욱 중요할 수 있습니다. 드링크를 선택할 경우, 충분한 포만감을 느끼지 못할 수 있으니, 필요에 따라 부가적인 간식(예: 채소나 두부)으로 배고픔을 달래는 방법도 고려해보세요.
결론적으로, 단백질 드링크를 마시는 것이 가능하지만, 성분과 단백질 함량을 놓치지 않도록 주의하면서 진행하는 것이 좋습니다. 필요하신 경우, 상황에 맞는 바른 선택을 하도록 조언할 제품도 시중에 많이 있으니 참고해보시면 좋을 것 같아요!
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