스위치온 다이어트를 진행하면서 올리브오일과 땅콩버터의 섭취 시기를 고려하는 것은 중요한 부분이에요. 일반적으로 허용되는 식품과 그 시기를 살펴보면:
올리브오일: 올리브오일은 건강한 지방으로, 다이어트 초기 단계인 1주차(1~3일차)부터 사용할 수 있습니다. 다만, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 등으로 식사가 제한되기 때문에, 올리브오일을 음식에 추가하는 것은 보통 1주차 후반이나 2주차부터 조금씩 활용하는 것이 좋습니다.
땅콩버터: 땅콩버터는 2주차부터 허용되는 식품입니다. 이 시기는 일반식을 도입하는 단계이며, 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있는 기회이므로, 운동 후 간식으로 섭취하는 것이 효과적이에요. 다만, 땅콩버터는 칼로리가 높은 편이므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
이 두 가지는 다이어트 진행에 있어 좋은 영양 보충원이 될 수 있으며, 특히 올리브오일은 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 따라서, 이 단계를 고려하면서 식단에 자연스럽게 추가해 보세요. 필요하다면 올리브오일은 샐러드 드레싱으로도 활용할 수 있고, 땅콩버터는 아침 식사나 간식으로 좋답니다!
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