AI 다이어트 고민상담1주차 그린 올리브 먹어도 될까요?

1주차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하게 됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 매우 중요합니다.

그린 올리브는 건강한 지방과 미네랄을 포함하고 있지만, 소량의 탄수화물도 함유하고 있기 때문에 주의가 필요합니다. 올리브를 간식으로 소량(약 5~10개) 섭취하는 것은 가능하지만, 하루 섭취량을 조절하고 단백질 섭취와의 균형을 잘 맞춰야 합니다.

즉, 허용 식품인 단백질 쉐이크와 각종 채소를 우선적으로 고려하고, 올리브는 간식으로 소량 섭취하시면서 탄수화물 총 섭취량이 20-50g 이내로 유지되는 범위 내에서 즐기시길 권장합니다. 다른 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소 등을 고려해 보시면 좋겠네요!

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