AI 다이어트 고민상담1-3일 운동 안했는데 괜찮나요?

1-3일차 동안 운동을 하지 않은 것에 대해서는 크게 걱정할 필요는 없습니다. 이 초기 단계는 몸이 지방 대사로 전환되는 것을 목표로 하고 있으며, 중요한 것은 저탄수화물 식단과 단백질 섭취를 통해 몸의 리듬을 조정하는 것입니다.

운동을 하지 않았더라도, 식사가 잘 이루어졌다면 몸은 변화를 겪고 있을 가능성이 높습니다. 단, 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 스트레칭은 추천합니다. 이런 활동은 혈액순환을 촉진하고, 전반적인 에너지를 높이며, 자연스럽게 마음가짐도 긍정적으로 변화시킬 수 있습니다.

다음 단계에서는 운동 강도를 점차 높여나가는 것이 좋습니다. 이때 단백질 보충 제품이나 유산균과 같은 보조제를 이용해 영양을 더욱 보충할 수 있어요. 하지만 기초적인 목표는 항상 건강한 식단과 일관된 생활습관을 유지하는 것이니, 앞으로의 진행에서 운동을 추가해 나가면 됩니다!

이제부터는 일상 속에서 가벼운 운동을 실천해보세요. 힘들지 않게 할 수 있는 것들부터 시작하면 좋습니다!