AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크를 바빠서 못 먹었어ㅠ

걱정하지 마세요! 바쁜 날에는 식사 시간이 정확하지 않을 수 있어요. 저녁 쉐이크를 놓쳤다면 다음과 같이 대처할 수 있습니다.

1. 손쉬운 대체 식사: 저녁 쉐이크를 대체할 수 있는 허용된 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 저염 두부나 저당 플레인 요구르트, 혹은 녹황색 채소와 같은 저탄수화물 식품을 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 섭취하고 영양을 보충할 수 있어요.

2. 내일 조절: 내일 저녁에는 필수적으로 쉐이크를 섭취하도록 계획을 세워 보세요. 바쁜 일정을 고려하여 미리 준비해두고, 요즘 인기 있는 단백질 쉐이크 제품을 한 팩 가지고 다니며 언제든 쉽게 먹을 수 있도록 해두는 것도 좋은 방법이에요.

3. 수분 섭취: 특히 이런 경우에는 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 하루에 최소 2L를 목표로 하여 체내 수분을 유지하세요.

4. 스스로 용서하기: 가끔 예기치 않은 일이 생길 수 있으니 자신에게 너무 엄격하지 않게 대하세요. 일관성이 더 중요하니, 다음에 더 잘 할 수 있도록 하세요!

바쁜 일정 속에서도 건강한 식습관을 유지하는 것은 쉽지 않지만, 위의 방법들을 활용하면 도움이 될 거예요. 필요하다면 간편한 단백질 보충제를 활용해 보시는 것도 좋은 선택입니다!

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