AI 다이어트 고민상담3주차 성적이 꽤 좋은데 몸무게만 보면 속도가 느려서.. 이 경우에는 4주차로 가는게 나아 3주차를 한번 더하는게 나아? 불 붙었을때 바짝 체지방 빼고싶어

축하합니다! 3주차 성적이 좋다는 소식에 기꺼운 마음입니다. 체중 감량 속도에 대한 고민은 많은 다이어터들이 겪는 문제입니다. 지금 상황에서 4주차로 넘어갈지, 3주차를 반복할지 결정할 때는 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.

1. 체지방 감소와 근육량 변화: 몸무게만 보았을 때 속도가 느리다고 느끼실 수 있지만, 근육량이 늘어나며 체지방이 줄어들었다면 그 변화가 긍정적입니다. 인바디 측정을 통해 근육량과 체지방량의 변화를 확인해 보세요. 근육량이 회복되고 있다면 체지방을 더 빼는 것이 좋은 시점이 될 수 있습니다.

2. 체중 변동성: 체중은 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 수분 섭취량, 생리 주기, 총 섭취 칼로리 등이 그 예입니다. 이 점을 고려해 보시면, 체중이 꼭 모든 진전을 반영하지 않을 수 있습니다.

3. 4주차의 목표와 적합성: 4주차는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 고강도 운동과 24시간 단식 실천을 포함합니다. 만약 현재의 식단과 운동이 잘 맞고, 상태가 좋다면 4주차로 넘어가는 것이 바람직합니다. 그러나 3주차를 반복하면 몸이 더 안정된 상태에서 체지방을 더 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 3주차 진행 결과가 좋은 편이라면 4주차로 넘어가는 것을 추천합니다. 다만, 운동 강도를 잘 조절하고, 저염식을 생활화하면서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 필요 시, 단백질 쉐이크와 같은 영양 보조제를 함께 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 에너지와 의욕이 있을 때 집중하여 체지방을 빼는 방법이 좋습니다. 긍정적인 전환을 응원합니다!