AI 다이어트 고민상담당면 먹어도 돼?

2주차에 접어들면서 당면과 같은 곡물 기반 식품의 섭취는 조금 주의가 필요해요. 당면은 주로 전분으로 만들어져 있어 탄수화물 함량이 높기 때문에, 스위치온 다이어트를 진행하는 단계에서는 권장되지 않습니다. 현재 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 증가시키는 것이니, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요.

대신 점심에서는 단백질이 풍부한 음식과 함께 저탄수화물인 채소를 함께 섭취하는 것을 추천해요. 예를 들어, 닭가슴살이나 계란, 두부와 더불어 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 충분한 영양을 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 효과적으로 조절할 수 있습니다.

또한, 다이어트 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 체중 감량에 도움을 주고, 식사 시 허기를 덜 느끼게 해 줄 수 있습니다. 다만, 식사 계획을 잘 세우고 자신의 신체 리듬에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요하답니다!