AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한식때 샤브샤브 먹으면서 밥먹어도 돼?

네, 4-7일차에 점심으로 샤브샤브를 먹으면서 탄수화물도 섭취할 수 있습니다! 다만, 식사에 대해 조금 더 주의할 점이 있어요.

이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 밥의 양에 신경 써야 합니다. 현재 단계에서는 잡곡밥 반 공기 정도가 적당하며, 최대한 단백질 위주의 식사를 추천드립니다. 샤브샤브에 넣는 고기와 채소를 충분히 섭취하고, 잡곡밥의 양은 최소화하세요.

또한, 샤브샤브의 국물은 저염간장을 사용하여 추가적인 소금을 피하고, 다양한 채소를 함께 담아 더욱 건강하게 만들 수 있습니다. 이런 식사는 체지방 감소에 효과적일 뿐만 아니라, 영양소를 충분히 섭취하는 데에도 도움이 될 거예요.

그 외에도, 헬스나 PT 세션 후 보충제로 단백질 쉐이크를 섭취하면 더 좋습니다. 이로 인해 근육량 유지와 회복이 돕는 동시에 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

소중한 몸을 위해 좋은 선택하세요! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요.

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