AI 다이어트 고민상담점심으로 포케를 먹었는데 배가 너무 불러서 간식 안 먹고 저녁은 무탄수 대신 쉐이크 먹으려고 하는데 어떻게 생각해?

현재 2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 병행하는 것이 중요해요. 점심으로 포케를 드셨어도, 내용물에 따라 많은 양의 단백질과 건강한 지방, 그리고 채소를 섭취했다면 배부름이 해소될 수 있습니다.

저녁으로 무탄수 대신 단백질 쉐이크를 선택하는 것은 괜찮은 접근이지만, 간식 대신 쉐이크로 대체하는 것에 대해 몇 가지 고려할 점이 있어요:

1. 단백질 섭취 보장: 단백질 쉐이크는 매우 좋은 선택이지만, 일반적으로 중요한 영양소인 단백질을 균형 있게 섭취할 수 있도록 하고, 가능한 한 다양한 식품에서 단백질을 보충하는 것이 바람직해요.

2. 배고픔 관리: 간식을 제외하고 저녁에 단백질 쉐이크만 섭취하면, 나중에 배고픔이 느껴질 수 있어요. 그러니, 가능하다면 저녁 식사에 적당량의 채소와 다른 단백질원을 포함하는 것도 좋을 것입니다. 대신, 쉐이크를 식사와 함께 보충하는 방법도 설명드릴게요.

3. 몸의 반응 관찰: 오늘 저녁은 단백질 쉐이크로 마무리해보고, 내일 아침의 에너지와 배고픔 정도를 관찰하세요. 만약 에너지가 부족하다면, 똑같은 패턴을 반복하기보다는 간식을 넣는 것을 고려해 보세요.

마지막으로, 다이어트 진행 상황에 따라 프로틴 파우더 같은 다이어트 보조제를 활용하는 것도 좋습니다. 제품 선택에 있어서는, 고품질의 단백질을 제공하는 제품을 고려해보세요. 이러한 방법들이 모두 스위치온 다이어트의 목적에 부합하며, 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 것입니다!