AI 다이어트 고민상담10일차에 공복유지후 저녁으로 돼지고기 먹어도 괜찮니

2주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 저녁에 돼지고기를 섭취하는 것에 대해 답변 드리겠습니다.

저녁으로 돼지고기를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사 시 반드시 무탄수화물 위주의 단백질 식사를 권장합니다. 돼지고기는 단백질이지만, 지방 함량이 다소 높을 수 있으므로 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 돼지고기 살코기나 수육으로 조리하는 것이 이상적이에요.

또한 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 종료하는 것을 잊지 마세요. 저녁 식사 후에는 수분 섭취를 충분히 하며 과식하지 않도록 주의해주세요. 만약 돼지고기를 드신 후에는 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

마지막으로, 인슐린 저항성을 개선하기 위해 저녁 식사 후에는 반드시 가벼운 산책이나 스트레칭을 권장합니다. 이는 소화에도 도움이 되고, 전반적인 대사 활성화에 기여할 것입니다.

이런 방향으로 식사 계획을 세운다면, 스위치온 다이어트에서 잘 진행하실 수 있을 거예요! 필요한 경우 품질 좋은 단백질 보충제도 함께 고려해 보세요.

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