3주차에 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 체지방 연소를 극대화하고 있습니다. 질문하신 메뉴를 하나씩 살펴볼게요.
미소장국: 일반적으로 미소장국은 발효된 된장으로 만들어지기 때문에 소화에 도움이 되고, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 좋습니다. 하지만, 국물에 들어간 재료와 소금이 많지 않다면 좋은 선택이 될 수 있어요. 나트륨 함량이 높지 않도록 유의하세요.
난자완스: 난자완스는 계란과 전분으로 만든 음식으로, 단백질이 높고 맛있게 즐길 수 있는 선택입니다. 하지만 전분이 포함되어 있으므로 필요한 양을 적당히 조절해야 합니다. 하루 전체 탄수화물 섭취량을 고려해보세요.
청경채나물: 청경채는 저칼로리에 영양소가 풍부한 채소입니다. 철분과 비타민 C가 풍부하고, 다이어트 중에도 매우 좋은 선택입니다.
무말랭이: 무말랭이는 좋은 식이섬유원이며, 저칼로리 식품으로 다이어트 중에에도 안전하게 섭취할 수 있습니다. 단, 간이 강한 경우 체내 염분량을 고려해야 합니다.
기본적으로 위의 음식들은 3주차 단계에서 적당히 섭취할 수 있는 음식들이지만, 전체적인 식단에서 탄수화물, 단백질의 비율을 잘 조절하여 체지방 감량 효과를 극대화 하세요.
혹시 부족한 영양소가 걱정된다면, 단백질 보충제로 알려진 제품을 참고하실 수 있습니다. 이렇게 건강한 식단을 유지하면서 적극적으로 운동을 병행한다면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요! 필요한 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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