AI 다이어트 고민상담1일차 두번째 쉐이크안먹고 계란먹었는데 다시해야해?

1일차 두 번째 쉐이크 대신 계란을 드셨다면, 이는 식단 계획에 약간의 변동이 있지만 크게 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 단백질 섭취를 유지하는 것이므로, 계란은 좋은 단백질 공급원입니다. 그러나 쉐이크를 잊었다면, 가능한 한 시기적절하게 다음 단백질 쉐이크를 복용해 주세요.

이 시기에 중요한 것은 하루 4번 쉐이크를 규칙적으로 섭취하면서 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것입니다. 만약 그간의 식단에서 허용된 식품 위주로 섭취를 하고 있다면, 크게 문제는 없지만, 최대한 식사 스케줄에 맞추어 따라가고 이후의 변화에 주의하여 주시면 좋습니다.

앞으로도 간혹 쉐이크를 놓치는 일이 생길 수 있으니, 이러한 상황을 대비하여 조리된 계란이나 다른 단백질 스낵을 미리 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다. 추가적으로, 단백질 쉐이크와 같은 보조제는 체중 조절과 신진대사 회복에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요.

최대한 규칙적으로 진행하면서 몸의 리듬을 유지하는 게 중요합니다! 필요하시다면 다른 궁금한 점도 물어보세요.