네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 계란을 먹는 것은 매우 좋습니다! 특히 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 계란은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 계란에는 질 좋은 단백질과 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 근육 유지와 대사 건강에 도움이 됩니다.
하지만 이때 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 계란을 곁들일 때는 주의가 필요합니다. 계란을 삶거나 스크램블 형태로 섭취하며, 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 조리해 보세요.
또한, 계란을 통해 단백질 보충제를 이용하여 추가 단백질을 확보하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 통합적인 접근이 효과적인 다이어트를 지원하는 데 도움이 될 것입니다.
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