아침으로 바나나를 먹는 것은 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하며, 바나나는 대략 23g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 그러므로 바나나는 대부분의 일일 허용치를 초과할 수 있어 적합하지 않습니다.
대신 아침 식사에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 부족한 영양소를 보충하는 데 도움이 되고, 설탕이 들어간 다른 간식보다 훨씬 건강에 도움을 줄 수 있어요. 또한, 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 저탄수화물 식품을 추가로 섭취하면 더 좋습니다.
아침에 바나나를 원하신다면, 4-7일차로 넘어간 후 한 번 드셔보는 것도 좋을 것 같아요. 그때는 규칙적인 식사를 통해 적절한 탄수화물 섭취를 유지할 수 있으니까요! 만약 단백질 쉐이크나 유산균을 찾고 계신다면, 여러 제품이 있으니 참고해 보세요.
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