AI 다이어트 고민상담저녁 8시30분에 탄수화물 제한식으로 식사를 하고 다음날 아침 8시30분에 단백질쉐이크를 마셔도 되나요? 꼭 14시간 후에 먹어야하나요?

네, 저녁 8시 30분에 탄수화물 제한식으로 식사를 하고 다음날 아침 8시 30분에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 가능합니다. 이 경우, 14시간 단식이 지켜지는 것이므로 타당한 방법이에요.

스위치온 다이어트에서는 기본적으로 14시간 이상 단식 후에 식사를 하는 것이 권장됩니다. 따라서 새벽 8시 30분까지 공복 상태를 유지하면, 식사가 종료된 이후 충분한 회복 시간을 제공할 수 있습니다. 현재 2주차이므로 간헐적 단식의 원칙에 따라 일정한 간격을 유지하는 것이 중요해요.

단백질 쉐이크를 아침에 마실 때는 가벼운 영양 보충이 가능합니다. 여기에 추가로, 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 코코넛오일 등)을 식사에 포함하는 것도 좋습니다.

단식 시간을 조금 더 조정하고 싶다면, 식사 패턴을 확인하여 개인에게 가장 잘 맞는 방식을 찾는 것도 고려해 보세요. 선택지로는 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있으니 필요에 따라 시도해 볼 수 있습니다. 중요한 것은 본인이 가장 편안하고 지속할 수 있는 패턴을 찾는 것이에요!