AI 다이어트 고민상담간장 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 간장은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사 모드로 전환하기 위해 식단에서 간장의 사용을 피하는 것이 좋습니다. 간장에는 소량의 당분이 포함되어 있어 다이어트에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

대신 사용할 수 있는 대안으로는 여러 가지 조미료가 있습니다. 예를 들어, 허브, 향신료, 식초 등을 활용하면 음식의 맛을 향상시키면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어요. 만약 간장을 꼭 사용하고 싶다면, 저염간장을 소량 사용하는 방법도 있지만, 가능하면 이 단계에서는 다른 조미료로 대체하는 걸 추천합니다.

기억해두셔야 할 것은, 간장은 식사가 끝난 후, 일반식이 도입되는 단계(4-7일차)에서 조금씩 다시 활용하는 것이 가능합니다. 지속 가능한 건강한 식습관을 만드는 것이 중요하니, 초기 단계에서는 최대한 지침을 지키는 것이 좋습니다.

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