네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 2주차의 경우, 하루 단식 시 저녁만 식사하는 것이 일반적인 방식입니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 더 효과적으로 지방을 태우는 목표를 가지고 있습니다.
단식일에는 아침과 점심을 생략하고, 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단으로 식사를 하시면 됩니다. 저녁 식사로는 등푸른 생선이나 삶은 고기와 곁들여 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 체중과 근육량을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
그리고 하루 단식이 어려운 경우, 18시간 단식으로 조절해도 효과적이에요. 예를 들어, 아침 8시에 첫 식사를 하고 저녁 6시에 마지막 식사를 하는 것입니다. 이렇게 하면 점심 시간도 포함되어 더 수월하게 단식을 진행할 수 있습니다.
마지막으로, 단식 중에는 충분한 물을 섭취하는 것이 중요해요. 생리적인 필요에 따라서 유산균이나 종합비타민 같은 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 보충제가 필요할 경우, 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 고려해보세요.
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