AI 다이어트 고민상담2주차 시작할때 바로 단식해도돼? 8일차에
작성일: 2025-10-20 19:59
2주차
2주차에 시작하면서 단식을 고려하고 계시군요! 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 단식은 여러 건강상의 이점을 제공하지만, 본인이 느끼는 상태에 따라 접근 방법을 조절하는 것이 중요해요.
8일차에 단식을 시작해도 문제가 없지만, 몇 가지 유의사항이 있습니다:
신체 적응: 2주차는 신체가 새로운 식단에 적응하기에 좋은 시점입니다. 단식이 처음이라면, 생리주기에 따라 식욕이 달라질 수 있으니 무리하지 않는 것이 중요합니다.
단식 방법: 처음에는 16시간 단식(8시간 식사)부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후에는 24시간 단식으로 점차 늘려가는 것이 도움이 될 수 있어요.
에너지 수준: 단식을 시작하는 일본은 에너지 수준에 따라 조절하세요. 만약 피로감이나 어지러움을 느낀다면, 하루 이틀 더 기다려도 괜찮습니다.
식사 구성: 단식하는 동안에는 식사럼 양질의 단백질과 채소를 충분히 포함하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
단식을 통해 체중이 감소하고 건강해지는 것을 목표로 하지만, 내 몸이 느끼는 신호를 잘 살펴보는 것이 우선입니다. 참고로, 단식 중에 사전 영양 보충제를 고려하면 좀 더 수월할 수 있습니다. 예를 들면, 스위치온 다이어트에 추천되는 비타민제나 오메가3 같은 것도 도움이 될 수 있어요!
결론적으로, 준비가 되었다면 단식에 도전해 보세요. 하지만 자신의 몸 상태를 최우선으로 고려해 주세요!
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