AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 괜찮아?

4-7일차에 접어들며, 일반식으로의 전환을 시작하는 시점인 만큼 카레를 섭취할 수는 있지만 몇 가지 주의사항이 필요합니다.

1. 탄수화물 조절: 카레는 일반적으로 밥과 함께 제공되는 경우가 많기 때문에, 잡곡밥 반 공기를 기준으로 섭취하는 것이 좋습니다. 양을 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

2. 성분 확인: 카레의 소스가 설탕이나 밀가루가 포함되어 있지 않은지 확인해주세요. 인스턴트 카레는 흔히 첨가물이 많으므로, 가능하다면 직접 만들어서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 재료로 만든 카레는 더욱 좋겠죠!

3. 단백질 포함: 닭고기, 두부, 해산물 등의 단백질 재료를 추가해 먹으면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞추고 포만감을 느낄 수 있어요.

4. 채소 추가: 카레에 채소를 많이 넣으면 영양소도 보충할 수 있고, 식이섬유 섭취도 늘릴 수 있습니다. 브로콜리, 당근, 호박 등의 채소를 권장해요.

종합적으로 카레는 먹을 수 있으나, 탄수화물과 첨가물에 주의하며 양을 조절하는 것이 중요합니다. 참고로, 집에서 직접 만든 카레가 첫 번째 선택이 될 수 있으며, 필요한 경우 시중 판매되는 건강한 카레 소스를 사용하기도 좋은 방법입니다.

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