100ml에 당이 3g 들어있는 플레인 요거트는 스위치온 다이어트의 기준에 부합하는 편입니다. 플레인 요거트는 기본적으로 단맛이 적고, 추가된 당이 적기 때문에 일반적으로 건강한 선택으로 여겨질 수 있어요.
그런데, 다이어트 진행 시 중요한 점은 총 탄수화물과 당 섭취량을 따지는 것입니다. 하루에 얼마나 섭취할 것인지와 함께 식단의 다른 부분과 조화를 이루는 것이 중요합니다. 요거트는 단백질과 유산균을 통해 장 건강에 도움을 줄 수 있으니 간식이나 아침 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.
하지만 주의할 점이 있다면, 섭취량을 조절해야 하고 다른 식사에서 섭취하는 당과의 조화를 고려하는 것입니다. 예를 들어, 다른 탄수화물 섭취가 적을 때 요거트로 균형을 맞추는 것이 좋겠죠.
또한, 체중 감량이나 건강 관리를 목표로 할 때는, 무가당 또는 설탕이 추가되지 않은 요거트를 선택하는 것이 좋고, 마르지 않은 상태에서 식사 사이에 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 가장 바람직해요.
만약 다이어트를 좀 더 보조할 수 있는 여러 요거트 제품을 알아보고 싶으면, 다양한 옵션을 비교해 보세요. 인기 있는 몇 가지 제품 중에서 추가 당이 전혀 없는 것이나, 설탕 대신 대체당을 사용한 것들도 고려해볼 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.