AI 다이어트 고민상담그릭요거트랑 그래놀라랑 아이스홍시 먹어도돼?

네, 질문 감사합니다! 지금 3주차에 계시군요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하며, 식사 구성을 신중하게 고려해야 합니다.

그릭요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 함유하고 있어 좋은 선택입니다. 하지만, 설탕이나 첨가물이 없는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요해요.

그래놀라는 주의가 필요합니다. 많은 제품이 설탕이나 밀가루, 불필요한 첨가물이 포함돼 있으니, 탄수화물이 적고 건강한 재료로 만든 제품을 선택하세요. 가능하다면 그래놀라 양을 적게 하고, 대신 다양한 견과류나 씨앗을 추가하는 것도 좋습니다.

아이스홍시는 자연적인 당분이 높아서 일정량 섭취할 수 있지만, 이 또한 미리 계획한 탄수화물 섭취량에 맞춰 조절해야 합니다. 특히 3주차에는 타임라인에 맞춰서 저탄수화물 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심적이므로, 과일의 양을 조절하고 다른 탄수화물 소스와의 조합을 고려해야 해요.

결론적으로, 그릭요거트는 좋은 선택이지만 그래놀라와 아이스홍시는 섭취량과 종류에 따라 조절해 주세요. 특히, 자신이 섭취하는 탄수화물 총량을 체크하면서 계획적으로 구성을 한다면 건강한 간식으로 즐길 수 있을 거예요!

그릭요거트는 꾸준한 유산균 공급원으로도 좋고, 단백질 쉐이크와 같은 다른 보조제와 함께 활용할 수 있습니다. 필요한 영양소 보충을 위해 알아보는 것도 좋은 방법이에요!