AI 다이어트 고민상담어제 일반식 먹어도 되서 팽이버서, 배추, 목살,오리훈제,숙주 이렇게 해서 찜먹었는데 오늘 몸무게가 0.2키로 늘었어 정상이야?

4-7일차에 저탄수화물 일반식을 드셨군요! 팽이버섯, 배추, 숙주 같은 채소와 목살, 오리훈제 같은 단백질 식품은 스위치온 다이어트에 적합한 선택입니다. 일시적인 체중 증가가 있으셨다면, 이는 다양한 요인에 영향을 받을 수 있습니다.

1. 수분 변화: 일반식 후 체내 수분량이 증가할 수 있습니다. 특히 염분이 포함된 음식이었거나, 수분을 많이 섭취한 경우, 일시적으로 체중이 늘 수 있습니다.

2. 식사 후 위 수용량: 최근에 드신 저탄수화물 식단의 변화로 인해, 식사량이 늘어나 두드러진 무게 증가가 발생할 수 있습니다. 특히 단백질 음식은 소화에 시간이 걸리기 때문에, 일시적인 무게 증가가 발생할 수 있습니다.

3. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 월경 전후의 호르몬 변화로 인해 체중 변화가 더 두드러질 수 있습니다.

따라서 0.2kg의 증가가 반드시 나쁜 신호는 아닙니다. 중요한 것은 장기적인 변화와 몸의 반응입니다. 운동과 영양을 꾸준히 관리한다면 지속적으로 체중을 조절할 수 있습니다. 마음을 가볍게 가지세요!

그렇게 고민하신다면, 다이어트 보조제를 통해 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 통해 영양을 쉽게 보충할 수 있답니다. 하지만 보조제는 식단을 보충하는 역할일 뿐, 핵심은 건강한 식사와 운동임을 명심하세요!

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